Список витаминов для укрепления зубов взрослым и детям: какие препараты лучше принимать?

Иногда на фоне хорошего здоровья могут возникать проблемы с зубами или деснами. Если внезапно появилась кровоточивость, воспаление десен, зубы стали хрупкими и начали болеть или развился кариес – причиной таких неприятных явлений часто становится недостаток витаминов и/или минералов в организме человека.

Почему для зубов так важны витамины?

Зубы представляют собой образования из костной ткани, в которых постоянно происходят обменные процессы, тогда как десны выполняют не только функцию опоры, но также обеспечивают их полноценное питание. Если витамины и микроэлементы поступают в организм в достаточном количестве, то это обеспечивает нормальное функционирование всех систем.

Когда в организме появляется дефицит какого-либо витамина, это сразу сказывается на здоровье зубов (они становятся менее крепкими) и десен (снижается их плотность). Для того, чтобы зубы и десны оставались здоровыми как можно дольше, важно обеспечивать регулярное поступление в организм достаточного количества витаминов.

Какие витамины нужны организму?

Для нормального и полноценного функционирования всех систем организма, человек нуждается в том, чтобы весь необходимый комплекс витаминов поступал регулярно и в определенном количестве. Витамины не только помогают органам справляться с обычными функциями, но также поддерживают защитные силы организма, помогая ему бороться с возбудителями различных заболеваний, в том числе стоматологических.

Принимая витамины в форме таблеток или употребляя пищу, богатую этими веществами, следует помнить о том, что их переизбыток может нанести вред здоровью, как и недостаток.
ВитаминСуточная норма для взрослого человека, мгПримечание
А800 — 900Для беременных и кормящих суточная норма составляет 2800 мг.
В1,5В1
1,8В2
17В3
500В4
5В5
2В6
50В7
400В9
2 — 3В12
С70Сильно подвержен разрушению при термической обработке. Чтобы сохранить максимальное количество, рекомендуется опускать овощи для варки в кипящую воду.
Д2,5При воздействии солнечных лучей организм вырабатывает вещество самостоятельно, поэтому 30-минутная прогулка летом в ясную погоду может заменить прием витамина в таблетках.
Е20Не синтезируется организмом. Увеличить потребление рекомендуется следующим группам лиц:
  • спортсменам;
  • лицам, занятым тяжелым физическим трудом;
  • женщинам в период лактации.
К85 — 95Норму рекомендуется увеличивать женщинам в период беременности и лактации, а также лицам, страдающим от тяжелых системных заболеваний.

Когда болят зубы

Если болят зубы, недостаточно пролечить патологию в стоматологическом кабинете. Требуется восстановить баланс витаминов и микроэлементов. Для поддержания здоровья зубов часто бывает достаточно того количества полезных веществ, которое человек получает с пищей, – важно правильно подобрать рацион. Если проблемы с зубами уже возникли, то рекомендуется пропить курс витаминов в таблетках. Принимать такие препараты можно и в целях профилактики. Какие витамины необходимы для восстановления и поддержания здоровья зубов:

ВитаминПоследствия дефицита
Аразвитие заболеваний слизистых оболочек полости рта;
шершавая и неровная зубная эмаль;
подвижность зубов;
возникновение нарушений функции слюноотделения.
Dкариес;
нарушается развитие костной ткани и происходит последующее ее разрушение (при недостатке этого витамина кальций усваивается намного хуже).

При воспалении десен

Воспалительные процессы, которые развиваются в деснах, также могут быть вызваны тем, что в организм поступает недостаточно витаминов, либо по каким-то причинам они не усваиваются. Если для зубов большую важность имеют витамины А и D, то для здоровья десен первостепенное значение приобретают витамин С и группа В.

ВитаминПоследствия дефицита
Группа Врасшатывание и выпадение зубов;
притупление вкусовых ощущений;
возникновение трещин в уголках рта и язвочек на языке;
ощущение сухости во рту;
чувство жжения на языке.
Срасшатываются зубы;
слизистые оболочки ротовой полости становятся восприимчивыми к инфекциям;
десны воспаляются и кровоточат;
на поверхности десен образуются болезненные язвы.

Также не следует пренебрегать приемом витаминов К и Е. Первые предотвращают возникновение кровоточивости десен. Вторые же нужны для того, чтобы активизировать процессы регенерации в организме, – тогда мелкие ранки (в том числе на слизистых оболочках полости рта) будут заживать намного быстрее, а значит, у болезнетворных микроорганизмов будет меньше возможности спровоцировать развитие болезни. О недостатке витамина Е свидетельствует повышенная чувствительность десен к повреждениям механического характера.

https://youtu.be/O2bP4mnEnqo

Для укрепления зубов и костей

Зубы и кости нужно укреплять на протяжении всей жизни человека: и в детстве, когда закладывается «фундамент» здоровья на всю жизнь, и в зрелом возрасте, когда организм подвергается интенсивному воздействию разрушающих факторов окружающей среды, и в старости – собственные жизненные силы на исходе, и их нужно поддерживать извне. Если в организм поступает достаточное количество минералов и витаминов, можно не бояться развития рахита, остеопороза, кариеса или ломкости костей.

Для того, чтобы кости и костная ткань зубов были здоровыми, необходим кальций. Несмотря на то, что в привычных повседневных продуктах питания он содержится в достаточном количестве, многие люди страдают от его недостатка. Это объясняется тем, что микроэлемент может не полностью усваиваться. Чтобы избежать дефицита кальция, следует помнить о том, что усвоению этого элемента способствуют витамины А и Д в комплексе с магнием и фосфором.

Для роста зубов у детей

Для того, чтобы ребенок полноценно и гармонично развивался, следует уделять пристальное внимание пополнению запаса витаминов в его организме и сбалансированному питанию. Зубы малыша будут здоровыми на протяжении всей его жизни, если он будет принимать витамины для их укрепления регулярно, а не от случая к случаю. Для роста зубов детям рекомендуется пить препараты, содержащие не только витамины, но и минералы. В витаминных комплексах для детей обязательно должен присутствовать кальций, необходимый для роста:

  • витамин А – для того, чтобы костная ткань полноценно росла (дефицит приводит к развитию неправильного прикуса, стоматиту, искривлению или выпадению зубов);
  • витамин D – профилактика рахита (нужно пить в осенне-зимний период для предотвращения нарушений минерального обмена, истощения эмали, смягчения костных тканей);
  • витамины группы В – укрепляют десны, предотвращают их отечность и кровоточивость.

Обзор самых лучших витаминно-минеральных комплексов

Какие витаминно-минеральные комплексы помогут быстро восполнить дефицит необходимых веществ в организме? Современные фармацевтические компании предлагают широкий выбор препаратов. Ниже приведены названия самых популярных средств и их краткий обзор. Он поможет выбрать комплексы, которые лучше пить для укрепления здоровья зубов и десен.

НазваниеАктивные веществаПоказания
КальциноваВитамины (А, В6, С) Ca, PДетям с 3-х лет для укрепления зубов и костей.
ДуовитКрасные драже – витамины (А, Е, В12, С, В1, D3, В5, В2, В6, РР). Голубые драже – Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, Mn, Mo.При необходимости восполнения дефицита витаминов и микроэлементов.
ВитрумВитамины (А, Е, С, В1, В6, К1, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота) Ca, Mg, I, Ni, Fe, Zn, P, Mn, Mo, V, Se, Sn, Si, Cr
  • поддерживающее лечение;
  • послеоперационный период;
  • ухудшенная сопротивляемость к инфекциям;
  • после химиотерапии, антибиотикотерапии;
  • при интенсивных нагрузках – физических и психических;
  • лечение и профилактика гиповитаминоза, авитаминоза, дефицита минералов.
ЦентрумВитамины (А, Е, В1, С, В2, фолиевая кислота, биотин В6, В12, К, D). V, Ca, Si, Fe, Se, I, P, Ni, Mg, Mn, Cu, Cr, Zn, Sn, K, Mo.
  • гиповитаминоз;
  • авитаминоз;
  • дефицит минеральных веществ.
АлфавитВитамины (А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, РР, биотин, К1) Ca, Mg, Fe, Zn, Cu, Mn, Cr, I, Mo.
  • терапия и профилактика недостатка микроэлементов и витаминов разной этиологии;
  • беременность и период лактации;
  • послеоперационный период;
  • нерациональное либо недостаточное питание;
  • химиотерапия;
  • антибиотикотерапия;
  • интенсивные нагрузки (умственные или физические);
  • инфекционные заболевания.

Продукты, содержащие витамины для здоровья десен и зубов

Для того, чтобы насытить организм всеми необходимым веществами, в том числе и витаминами, необязательно идти в аптеку за таблетками. Иногда бывает достаточно грамотно продумать свой рацион таким образом, чтобы получать витамины и микроэлементы с пищей.

При разработке меню на каждый день важно учитывать во внимание суточную потребность организма (превышать ее не рекомендуется) и совместимость продуктов питания (некоторые сочетания способствуют усвоению полезных веществ, а некоторые – препятствуют).
ВитаминПродуктыСодержание (мг на 100 гр)
АРыбий жир≤30
Печень трески5
Зернистая рыбная икра≤1
ВТиамин (В1)
Лен1,64
Семена подсолнечника1,48
Фисташки0,87
Рибофлавин (В2)
Кинза (листья)1,5
Сухой яичный порошок1,06
Миндаль0,66
Ниацин (В3)
Арахис16,2
Печень курицы или овцы11,9
Треска сухая10,9
Холин (В4)
Яичный порошок900
Печень говяжья635
Печень свиная517
Пантотеновая кислота (В5)
Говядина6,4
Печень свиная5,8
Говяжьи почки3,8
Пиридоксин (В6)
Фисташки1,7
Свежий чеснок1,2
Скумбрия0,8
Биотин (В7)
Печень свиная250
Печень говяжья102
Соевые бобы60
Фолиевая кислота (В9)
Печень птицы (домашней)647
Стручковая фасоль394
Арахис240
Цианокобаламин (В12)
Печень баранья90
Печень говяжья60
Осьминог20
СШиповник650
Облепиха200
Болгарский перец200
Цветная капуста70
Красная рябина70
DРыбий жир250
Консервированная печень трески100
Жирная атлантическая сельдь30
Шпроты20,5
Атлантическая скумбрия16,1
ЕХлопковое масло99
Кукурузное масло93
Подсолнечное масло67
Фундук26,6
Арахис19,4
КШпинат459
Капуста белокочанная448
Горошек зеленый342

https://youtu.be/7nLQsKFIjg0

Статьи по теме:

Оцените статью:   1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (6 оценка: 4,50 из 5)
Загрузка...
Комментарии посетителей по теме статьи:
  1. Юля:

    у меня десны стали рыхлыми, и начали кровить. Сначала посоветовали Алфавит — курс пропила, но никакого эффекта не почувствовала. Сейчас пью Денто-Витус — они, правда, жутко дорогие, но зато результат от приема очень хороший.

    Ответить
  2. ГАЛЯ:

    Я принимала Алфавит на протяжении 2 триместров беременности и хочу сказать, что это — замечательный витаминно-минеральный комплекс. Плюс в том, что витаминки доступны по цене, и побочных эффектов не было. Десны перестали раздражаться от цитрусовых, зубы не ноют, как раньше.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.